La Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC)
Qu'est-ce que la TCC ?
La Thérapie Cognitivo-Comportementale est une thérapie brève et collaborative visant à remplacer les idées négatives et les réactions inadaptées par des pensées et des comportements en phase avec la réalité. Cette approche permet de mieux gérer :
- Les troubles anxieux,
- Une mauvaise estime de soi,
- Les comportements addictifs,
- Les phobies,
- Et d’autres affections psychologiques.
Le principe de la TCC
La TCC repose sur l’idée que :
- Notre perception du monde influence nos émotions.
- Nos émotions conditionnent nos comportements.
Cependant, notre perception est subjective et peut parfois être déformée, entraînant des émotions et des comportements inadaptés, source de souffrance.
Les 3 composantes de la TCC
En TCC, nous travaillons sur :
Le comportement
La cognition
(mémoire, raisonnement, perception, apprentissage, prise de décision, etc.)
L’émotion
Une approche scientifiquement approuvée
La TCC est l’une des approches psychothérapeutiques les plus validées par la recherche. Recommandée par la Haute Autorité de Santé (HAS), elle est indiquée pour traiter :
- Les troubles anxieux,
- La dépression,
- Les phobies,
- Les TOC,
- L’insomnie psychophysiologique,
- Les troubles du comportement alimentaire,
- Les comportements addictifs, etc.
Une thérapie centrée sur l’ici et maintenant
Bien que la TCC prenne en compte l’histoire de l’individu, elle se concentre avant tout sur les problématiques actuelles. L’objectif n’est pas de comprendre le « pourquoi », mais d’identifier des solutions concrètes et applicables immédiatement dans le quotidien.